여행 중 수면 십기

　　… 에여행 생활수면은 매우 중요한 방면이다.올바르다수면 방식알다수면 금기여행자가 더 좋은 휴식을 얻을 수 있다.

1. 윗몸일으키기를 꺼린다.윗몸일으키기 시 혀뼈가 뒤로 떨어지면 호흡에 영향을 주며 코를 골기 쉬우며, 손을 가슴에 놓으면 심폐를 억압하고 악몽을 야기시킨다.가장 이상적인 잠자세는 오른쪽에 무릎을 꿇고 누워 있는 방법으로 온몸의 근육을 이완시켜 간 혈류가 증가하여 호흡이 원활하게 된다.

2. 기기 잠자기 전 생각이 수만 가지다.잠자기 전에는 마음을 가라앉혀야 하며, 걱정해서는 안 된다. 그렇지 않으면 불면증을 일으킨다.잠자기 전에 화보를 뒤엎고 경음악을 듣는다.

3. 음주 삼아 포식하다.잠자기 전에 과식하면 장이 팽창하고 소화장애, 수면에 영향을 준다.수면 시 혈액 흐름이 느리고, 고지방, 고콜레스테롤 음식을 지나치게 많이 섭취하면 동맥경화, 고혈압, 관심병과 비만증이 발생한다.

4、기담.잠자기 전에 말을 하면 사유를 흥분시키고 뇌가 안정되지 않고 잠을 잘 수 없어서 잠을 잘 수 없게 된다.

5. 불 켜고 자요.사람은 강광에 영향을 끼칠 뿐만 아니라 잠도 깊이 잠들지 못하고 깨어나기 쉽다.

6. 머리를 속이고 자다.이렇게 하면 사람들이 대량의 이산화탄소를 흡입하고, 심지어 호흡난과 질식까지 발생한다.

7. 바람맞으며 자다.수면 중에 선풍기를 오래 불면 안 된다.사람은 수면 시 생리 기능이 낮고 저항력이 약해서 바람이 불면 병이 쉽게 난다.

8. 입을 벌리고 숨을 쉬다.장구호흡, 공기는 비강에 지나지 않고 `필터 `처리, 찬 공기 및 오염물 함유된 기체가 직접 인후를 자극하여 기침을 일으키기 쉽다.

9. 잠자는 중 참는 편입니다.오줌을 참으면 인체에 해롭고 수면에도 영향을 준다.잠자기 전에 대소변을 빼 똥의 자극을 줄이고 질병을 예방하고 장수하는 역할을 한다.

10. 늦잠을 자는 것을 꺼린다.최근 연구에 따르면 수면이 지나면 사람의 수명에 영향을 끼칠 수 있다는 것이다.보통 수면 시간 7시간.